Los primeros minutos del día son los más valiosos y con gran potencial, son esos minutos los que definirán si tu día será productivo o caótico. ¿Qué haces cuando abres los ojos cada mañana? ¿Vas todo el día acelerado con la sensación de que llegas tarde a todos lados? ¿Sientes que no tienes tiempo para ti? ¿Te levantas estresado y te acuestas exhausto? A mí me pasaba y hoy te voy a contar cuál fue el cambio que di en mi vida y me ayudo a sacar tiempo para mí y mis proyectos, sobre todo que me ayudó a afrontar el día y la vida con otra energía y actitud.

La realidad es que no había sido una persona de mañana, siempre he amado dormir hasta tarde y eso me provocaba andar con el tiempo justo, sumar un factor de estrés a mi día, estar con la sensación de no cumplir ni terminar nada, me sentía excesivamente cansada y sin notar avances en mis sueños o proyectos personales, así que vivía frustrada, deprimida, agotada y puedo decir que incluso enojada. Mi frase de ese momento era ¡No me alcanzan las horas del día, tengo tanto por hacer! Un día mi terapeuta me dijo “Una persona cansada no es una persona feliz”; me resonó fuerte y claro por varios días hasta que decidí Diseñar mis mañanas. Lo primero que hice fue tomar una libreta (sabe que no puede faltar 😉) y escribir el propósito de tener mi propio diseño de mañanas y no una rutina que alguien más decidiera por mí, y este propósito fue “sentirme feliz cada día”. Me empecé a interesar e investigar en cómo ciertas personas que admiro habían conseguido formar una rutina que l@s mantuviera enfocados, motivados, con actitud positiva y sobretodo que estuvieran cumpliendo metas y es que tenía claro que no quería una rutina hecha por ellos ni copiar la que ellos llevaban si no tener la libertad de crear la mía tan flexible y adaptable que me permitiera avanzar en mis proyectos y al mismo tiempo que pudiera cuidar mi salud física, mental y emocional. En estas investigaciones encontré que despertar creyendo que cada día es una nueva oportunidad para seguir avanzando y que los fracasos pasan, pero no deben detenerte, que tener un día malo no significa que todos lo serán.

Contar con una rutina puede ser la clave para ser productivo, lograr objetivos y adaptar tu tiempo disfrutándolo; así que puse manos a la obra sabía que debía iniciar mi día antes que mi familia en casa así que fue difícil poner esa primera alarma una noche antes, lo pensé, tuve sentimientos encontrados, pero también tuve la visión de las cosas que podría ganar y de un día a otro decidí no prolongar la alarma ni apagarla sino salir de la cama en la hora programada, para tener paz, silencio y dedicarme tiempo a mí.

Mi primer meta fue mover mi cuerpo, busqué vídeos en la web de rutinas sencillas de yoga para principiantes, me enamoré del canal LindaSolYoga, con sesiones de 15minutos que me hacían sentir renovada y con la energía necesaria para continuar el día. Además, el solo hecho de despertar antes, tener la casa para mi sola en silencio y disfrutar mi ejercicio provocó querer seguir haciendo cambios e introduciendo nuevos hábitos a mis mañanas como leer, escribir, meditar, colorear e incluso me encontré el espacio ideal para hacer esos cursos de emprendimiento que había comprado, pero no iniciado. De pronto había logrado tener un diseño a mi ritmo de vida mis mañanas eran productivas ya nada podría ser imposible, los límites se expandieron y fui por todo.

Estaba preparada conscientemente de las transformaciones que podría hacer en mi vida. Y por todo esto te quiero invitar a que Diseñes tus mañanas, te garantizo que tendrás una actitud más positiva, te sentirás con más energía, empezarás a cumplir tus sueños, emocionalmente notarás cambios.

El momento que elijas y te sientas con ganas de un cambio será el momento ideal para ajustar (si es que ya la tienes) o diseñar desde cero tus mañanas, una rutina bien planteada es una herramienta super poderosa que te pone en el camino correcto para cumplir tus sueños, es muy importante mantenerla SIMPLE y tener un periodo de prueba para jugar con los tiempos, realizar los ajustes necesarios hasta sentirte cómoda con estos nuevos hábitos. Recordemos que una rutina son una serie de actividades a ejecutar en cierto periodo de tiempo, en este caso las mañanas, puedes tener una rutina fija para todos los días de la semana o puedes tener una rutina por día, sólo tu sabrás que te conviene más y cual se ajusta a tu ritmo y estilo de vida.

Ahora llegó el momento de compartirte algunos pilares que podrás detallar para iniciar con el diseño de tu rutina:

Hidratación: tiene sentido, ¿cuántas horas pasaron sin que tu cuerpo recibiera líquido? Es momento de beber agua puede ser con limón, tibia, fría, un té, lo que prefieras y reciba mejor tu cuerpo al momento de despertar.

Tiende tu cama: simple pero poderoso y se ha puesto de moda los últimos años, te da estructura, organización y también sentimiento de logro.

Movimiento: no es necesario que te entrenes para ir a las olimpiadas como te contaba yo inicié con una rutina de 15 minutos y a la fecha los días que ando un poco más cansada de lo normal regreso a esos 15minutos básicos, hay aplicaciones con rutinas de 7 minutos, escoge lo que se adapté a tu ritmo y estilo de vida, pero muévete.

Afirmaciones positivas: repite una frase que te haga creer en ti, que te anime a seguir adelante, que te haga creer en ti. “Solo por hoy enfrentaré mis miedos, estoy dispuesta a trabajar en mis sueños y lograr mis metas” esta es mi afirmación matutina. No debes ser escritor, filosofo o poeta, di lo que nazca desde tu corazón y sientas en cada fibra de tu ser. Puedes incluir meditación.

Agradece: no importa que tan complicado, triste, difícil ha sido tu día anterior seguro tienes 1 cosa por la cual estar agradecido, simplemente estar viv@ 1 días más es suficiente para dar gracias.

Haz algo que ames: escuchar música, leer, tejer, coser, la actividad que te haga feliz, que disfrutes hacer y aproveches tu espacio personal.

Prepárate para iniciar el día: esto incluye arreglarte, desayunar, conocer las actividades que realizarás ese día, tareas principales. ¿Qué quieres lograr hoy?

Para lograr la constancia en este nuevo Diseño de tus mañanas puedes hacer uso de la tecnología hay aplicaciones que te permiten cargar tu rutina y te van guiando por medio de alertas, son muy buena opción para iniciar y que tengas recordatorios constantes; si no eres tan fan de la tecnología y prefieres tu agenda en papel (como yo) la opción escribir tus actividades por bloques y revisar al final que se cumplió y que no, que actividades hiciste y no estaban en el plan, con esto poco a poco podrás enfocar la rutina a tu ritmo de vida. El principal beneficio de Diseñar tus mañanas es que puedas mejorar tu percepción y actitud a lo largo del día.

Hay que aprender a ser flexible y no agobiarse porque tendrás días en que no se cumplirá al pie de la letra esta lista de actividades por algún imprevisto que se pueda presentar ¡no pasa nada! Y por favor que no te haga renunciar a continuar con el diseño de tus mañanas al contrario que te permita hacer los ajustes que requieras. Llegar a diseñar tu propia rutina te llevará tiempo, se trata de aprender a organizarte un poco mejor y hacer espacio para aquello que te aporte beneficios a tu día por lo que es básico tener en mente que debes mantenerla lo más simple y flexible que puedas.

Estudios recientes publicados por asociaciones expertas en psicología y confirman que los niveles de estrés, ansiedad, depresión, entre otros se ven reducidos y decaen considerablemente al tener una rutina para las mañanas. Por el contrario, los niveles de productividad, tranquilidad, energía, confianza, satisfacción, felicidad y sensación de victoria se verán incrementados conforme sigas esa rutina.

Cuéntame ¿tienes rutinas establecidas, ¿qué te ha funcionado?, ¿cómo iniciaste?, ¿qué haces para mantenerla?

¡INSPIRATE, VISUALIZA Y LOGRA!